Dias estressantes? Saiba quais são as consequências e como prevenir.

Identificar o estresse na rotina pode ser um desafio, tendo em vista que muitas vezes ele não aparece sozinho! Vem acompanhado de outros transtornos, como ansiedade em excesso, episódios de depressão ou situações que envolvam algum desequilíbrio da mente.

Mesmo assim, é possível identificar o que mais gera gatilhos para situações em que ficamos próximos de sair do controle ou até perdemos a racionalidade. Avaliar a relação com os agentes estressores é fundamental para gerenciar essas situações. É como um paciente alérgico: ele precisa gerenciar o contato com o que causa a crise.

Tecnicamente, o estresse pode ter fases como a de alerta, quando a pessoa pode sentir sensações como suor, tensão, alguma dor muscular em regiões com os ombros, aumento da pressão sanguínea, agitação, insônia, entre outros sintomas.

Pode haver também a fase de resistência, em que o corpo tenta buscar o equilíbrio e organismo deseja se adaptar ao problema. Assim, podem aparecer sintomas como aquela sensação de desgaste físico, alterações no apetite, gastrite, irritabilidade, entre outros aspectos.

Se não controlado, o estresse pode evoluir para uma etapa de exaustão, em que pode haver comprometimentos de alguns aspectos físicos – variam de batimentos cardíacos acelerados, tontura, úlceras até a impossibilidade de exercer uma atividade laboral.

É fundamental avaliar esses aspectos porque, naturalmente, o corpo dá sinais e tenta se adaptar. Porém, é preciso rever o que causa esses episódios, uma vez que as consequências chegam, mesmo que seja a médio e longo prazo.

Mas, o que fazer?

- Mantenha uma rotina mais próxima do que é considerado saudável, com uma alimentação equilibrada, garantido a ingestão de nutrientes e vitaminas.

- Peça para o seu médico avaliar como estão os níveis de vitaminas e nutrientes do seu corpo. Desequilíbrios nesse aspecto interferem muito nos níveis de estresse.

- Faça alguma atividade física que você gosta. Isso melhora vários aspectos corporais que influenciam a produção de substâncias relaxantes, como a endorfina.

- Crie hábitos que favoreçam momentos para desacelerar e descansar. Relembre um hobby ou descubra algo novo.

- Converse com a família sobre isso e combine rotinas que melhorem estes aspectos em determinados momentos da semana.

- Busque acompanhamento psicológico. Um profissional vai saber orientar o que fazer par tratar esses aspectos que estão tirado o seu equilíbrio.

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